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晒太阳对于很多爱美的女性来说 , 是非常反感的 , 因为紫外线的照射能让人变黑 , 但其实适当正确的晒太阳并不会让你变黑 , 而且还具有很多健康益处 , 但是每天晒多久太阳最好呢?每天晒太阳多长时间最好30分钟—1小时左右最好 。
太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖 , 还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收 , 起到增强体质 , 强健骨骼的作用 , 但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒 , 否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感 , 导致晒黑或晒伤的现象 。
什么时候晒太阳最好上午6——9点和下午4——7时 。
一般来说 , 在夏天的话 , 太阳出来的时间比较早 , 下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右 , 是最适宜晒太阳的时候 , 而冬天太阳出来的晚 , 下落的比较早 , 时间就要稍微调整一下 , 在上午8—9点 , 以及下午4—5点晒太阳最好 , 这些时间段的日晒不会太强烈 , 又让人感觉到温暖 , 还能促进身体的营养吸收 , 是最佳晒太阳的时机 。
晒太阳的最佳部位身体的任何部位都晒一下太阳最佳 。
以身体部位来说 , 并没有最佳的晒太阳的部位 , 只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处 , 尤其是背部、双腿、头顶这三个部位 , 需要更多的钙、磷营养物质 , 以强化身体骨骼 , 调节肺腑功能 , 提高自身免疫力 。
后背晒太阳能去寒气吗有一定的作用 。
从中医的角度上来说 , 人体背部为阳 , 是聚阳驱寒的位置 , 如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话 , 可起到很好的补阳作用 , 加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背 , 故太阳热的刺激能加快此处血液循环 , 有助于经络畅通 , 寒气驱除 , 尤其是冬日背向阳关照射 , 保暖驱寒更明显 。
女性晒后背的好处女性晒后背除了驱寒以外 , 还可起到以下好处:
1、预防骨质疏松 人体90%的维生素D来自于阳光的照射 , 阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D , 维生素D可以促进钙、磷的吸收 , 有助骨骼的形成 , 因此晒太阳有很好的补钙作用 , 女性适当的晒晒后背 , 可促进身体补钙 , 预防骨质疏松 , 尤其是老人、小孩、产后、经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性更要多晒一下 。
2、心情舒畅 在冬日寒冷的季节 , 若是连日下雨的话 , 突然有太阳出来 , 出去背晒一下太阳 , 会感觉全身心情舒畅 , 压力释放 , 因为在充足的日照下 , 人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升 , 可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。
3、增强免疫力 中医上讲 , 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 , 当阳气充盈 , 人体抵抗疾病的能力就会提高 , 同时《黄帝内经》上也说:“阳气者 , 若天与日 , 失其所 , 则折寿而不彰” , 而晒太阳正是最方便补阳气方法 , 在寒冷的天气里 , 晒晒后背 , 除了补阳还能驱除脾胃寒气 , 有助改善消化功能 , 提高身体免疫力 。
4、预防感冒 秋冬是感冒频发的季节 , 此时勤晒太阳 , 不仅杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌 , 还能有效的调节人体免疫功能 , 增加巨噬细胞的活力 , 提高免疫力 , 预防呼吸道传染疾病 。
5、降压降糖【新生儿每天晒太阳多长时间最好 每天晒太阳多长时间最好】 另外除了预防感冒以外 , 晒太阳获得充足的维生素D , 还能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压 , 改善胰腺β细胞功能 , 促使胰岛素分泌增加 , 有利于糖和脂质的代谢 , 帮助降低血糖 。
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