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晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；能够让一个人的身体保证健康的状态 ， 每天晨跑的时候先喝一杯水 ， 还有助于提高新陈代谢；晨跑还能够塑形 ， 这个对女性来说很重要 ， 晨跑的时候 ， 顺带做一些下腰的动作 ， 让身体的肌肉拉伸 ， 对男性来说 ， 晨跑能够让胸部更加强壮 。
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晨跑的注意事项
1、晨跑之前不宜吃早餐：如果吃过早餐进行晨跑的话 ， 导致胃部没有血液供应进行消化 ， 容易在跑步过程中出现胃痛的现象 ， 长久下来可能出现胃溃疡 。但是也不能直接空腹 ， 空腹会引起低血糖 。最好是在晨跑之前补充点能量 。如喝少量的白开水或淡盐水 ， 吃一根香蕉等 。
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2、晨跑之前需要热身：很多人早上直接出门就可以跑步 ， 忽略了在跑步之前的热身运动 。但是不管是什么运动 ， 热身运动都是很重要的 ， 能帮助你舒展肌肉 。晨跑热身运动可以在家里完成 ， 多活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。
【晨跑的好处 晨跑的好处有哪些】3、晨跑时间最好在40分钟左右：晨跑的时间尽量控制在40分钟左右 ， 因为时间过短 ， 没有锻炼的效果;时间过长 ， 又会导致身体极度的疲劳 ， 甚至会影响接下来一天的工作学习 。
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