文章插图
心情不好、情绪低落?可以试着提升体内的血清素水平,有助于提振精神和情绪 。想要快速改善心情,女性可以外出晒太阳、进行身体按摩、运动,或者干脆喝一杯牛奶,睡一场大头觉,都能帮助稳定情绪 。如何快速提升快乐激素血清素1、曝晒清晨阳光 生活缺乏足够的阳光,会因为血清素水平低而面临抑郁症 。你可以清晨走到户外,曝晒一些阳光,这能刺激血清素的产生,改善心情 。
2、按摩身体 每个人都喜欢按摩,如果感觉心情低落,不妨考虑进行按摩,帮助放松 。一个良好的按摩技巧可以促进你的血清素,驱走悲伤 。
3、饮用一杯牛奶 这是睡前喝一杯牛奶的好理由 。牛奶含有α-乳白蛋白,可以促进血清素的释放 。事实上,任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情 。
4、不要吝啬睡觉 根据研究,人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的 。所以心情不好时,给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情 。
5、食用一点姜黄 姜黄具有许多健康的益处,包括它可以调节各种神经递质,如血清素,是一种有效的抗抑郁药 。你可以将少量的姜黄加在温牛奶中,提升心情 。
6、食用大量胡椒 胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶 。所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒,帮助提升心情 。如果和姜黄结合,可以增加健康益处 。
7、进行一些锻炼【心情不好很焦虑怎么办 心情不好焦虑怎么办】 下一次你需要快速提升心情,只需要到健身房,或是户外跑跑步,就能快速提升血清素,放松你的情绪,让心情变好 。
血清素的重要功能1、可以稳定情绪 血清素是一种天然的情绪稳定剂 。当身体可以大量产生血清素的时候,可以帮助放松精神,平稳情绪,让你缓和、平静 。
2、和抑郁症有关 根据研究,身体的血清素水平如果太低,会影响情绪和心情,进而导致抑郁症 。这也是为什么许多抗抑郁的药物都在提升人体的血清素水平 。
3、促进睡眠消化 血清素除了可以抗抑郁之外,还因为稳定情绪所以有助于促进睡眠 。此外,因为它主要存在于胃和肠中,所以可以帮助控制肠道运动和功能 。
- 心情不好怎么调节 心情不好怎么调节情绪
- 被晒红了该怎么办 处理晒伤这些方法都很有效
- 梦见很多亲人是什么征兆 梦到很多亲人是什么征兆
- 华为荣耀9x信号不好怎么办 华为9x手机信号不好怎么设置
- 巴拿马运河为什么很贵 巴拿马运河很贵的原因
- 冬天洗冷水澡好吗? 冬天洗冷水澡好吗
- 脚趾头为什么会嵌甲出血 脚趾头为什么会嵌甲
- 蒙头睡觉的坏处 蒙头睡觉的坏处视频
- 老油怎么处理让它变清澈 老油怎么处理让它变清澈豆腐炸豆泡为什么豆泡很黑
- 生理期情绪不好如何处理 该如何调节生理期情绪