女人腰痛是什么原因 女人腰痛的原因有哪些


女人腰痛是什么原因 女人腰痛的原因有哪些

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为什么那么多女人总是嘟囔着“腰痛”?让我们先来看看,是什么让女人的腰如此这般的疲劳吧 。女性腰痛多发的原因生理性腰痛 对于有痛经症状的女性来说,大姨妈造访期间,常会腰膝酸软,一般而言,这属于生理性疼痛,不需要特别治疗 。不过,有些女性会在这个时候采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛,这是不可取的,因为其结果往往适得其反 。
腰肌劳损 当身体过度疲劳,或者站姿或者坐姿不当,都有可能导致腰肌劳损,从而引起腰部的慢性隐痛 。
腰椎疾病 腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因 。除了腰部受伤之外,也都是由于长期的慢性劳损引起,除了表现为腰部疼痛之外,也常常伴随有下肢的放射性疼痛麻木等 。
骨质疏松 中老年妇女,特别是绝经后的女性,由于脊柱的骨量减少,脊柱承重能力随之降低,机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛 。
孕期及产褥期劳累 怀孕期间,胎儿逐渐长大,子宫重量随着胎龄增长而增加,致使身体重心前移,为了保持身体平衡,腰部就会向前挺起,长此以往会引起腰痛 。产褥期,如果出血过多,或劳动过早、过累及受凉等,也会造成腰痛 。产后腰疼,也已生育女性中比较普遍的现象 。
长期穿高跟鞋 为了更美,女人们也是拼了 。然而长期穿高跟鞋,会使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,也很容易发生急性腰扭伤 。扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况,也会表现为腰痛 。
女人腰痛怎么办1、揉命门穴 命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对 。
右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次 。
坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用 。
2、揉肾俞穴 肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平 。
双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉 。
每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用 。
3、揉腰阳关穴 腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平 。
左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉 。
该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
4、揉腰眼穴 腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平 。
双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
5、委中穴 委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。
双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟 。
可舒筋活络、解痉止痛 。
缓解腰痛的4个小妙招1、最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上 。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度 。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高 。
2、在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配精油或者活血化瘀的中药,可以减缓腰痛 。
3、检查自己的鞋子 。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来 。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿著 。
【女人腰痛是什么原因 女人腰痛的原因有哪些】 4、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生 。