文章插图
【修养身心具体是如何做的 可以做什么动作】1、坐角体式 ， 注意双脚向两侧打开 ， 身体折髋向前向下折叠紧贴地面 ， 双手打开抓双脚 ， 核心收紧 ， 脊柱向前延展 。
2、侧腰伸展体式 ， 注意双腿一字马打开 ， 髋部下沉 ， 背部向上延展 ， 身体向右侧侧弯左手向上伸展 ， 核心收紧 。
3、上犬体式 ， 注意勾双脚双腿伸直 ， 双手支撑地面 ， 重心向前移 ， 推臀打开胸腔向上 ， 肩膀向后打开 ， 大腿不能贴地 。
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