文章插图
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。
【吃饭后怎样做减肚子 晚上吃完饭怎么减肚子】4、做完这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。

• y97怎样调出返回键 vivoy97怎么调出返回键
• 农村盖房怎样做沉井 有什么盖房的技巧
• 要吃饭时口罩如何处理 吃饭时摘下的口罩该如何保管
• 怎样识别人造鸡蛋 识别人造鸡蛋的技巧
• 怎样养虎皮鹦鹉 养虎皮鹦鹉的方法分享
• 砖茶怎样冲泡 砖茶怎么冲泡
• 雪蛤炖多久可以吃 雪蛤炖多久
• 怎样晒干花瓣做书签 晒干花瓣做书签的做法简单介绍
• oppoa9怎样关闭后运行程序 oppoa9怎么关闭运行程序
• 冰箱有异味怎样清除 冰箱有异味怎样清理