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胃胀气是生活中很常见的病症 , 会对老人健康带来许多不利的影响 , 老年人本身消化系统功能衰退 , 在饮食方面更需要了解注意 , 如果护理不当 , 很容易对健康带来更大的危害 , 老年人胃胀气的调理方法有很多 , 下面就来了解老年人胃胀气怎么办吧 。老人胃胀气怎么办1.注意冷暖 俗话说“十个胃病九个寒” , 在气候变化无常的时候 , 有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖 , 避免受冷刺激;有脾虚泄泻者 , 可以在脐中贴暖脐膏药 , 同时 , 要忌品生冷的食物 。
2.克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪 , 都可能会减弱消化功能 , 或者刺激胃酸分泌过多 , 结果均可导致胃气增多 , 加重胀气 , 尤其是进入老年人 , 好的情绪是长寿的基本要素 。
3.少吃些产气的食物 特别是到了晚上 , 不要吃得太油腻 , 饮食也不要摄入太多 , 每餐七八分饱为宜 , 少吃些产气的食物 , 如各种豆类 , 其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵 , 能分解产生一些气体 , 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
4.记得细嚼慢咽 吃东西太快 , 会因咀嚼不到位 , 造成消化液和食物不能充分搅拌混合 , 因而不能进行充分的消化分解 , 对肠道造成伤害 , 老人家要特别注意 , 吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼 。
5.保持大便通畅 饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气 , 平时的饮食中要吃些高纤维食物 , 如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等 , 有利于促进排便 , 但注意也不能过量 , 否则也容易在胃肠内产生大量气体 , 引起胀气 。
6.饭后散散步 运动有利于促进肠胃的蠕动 , 帮助排除胀气 , 老年人由于体质的问题 , 运动的强度不能太大 , 运动时间也不能太长 , 而是应当适当进行一些轻度身体活动 , 如吃完饭一小时后 , 散会儿步 , 或是平时打打太极 , 做做操等 。
7.规律的生活作息 老年人的生活应该按部就班 , 按时吃饭 , 以免造成肠道过于饥饿或过于饱食 , 导致肠道动作异常 , 到了点就要好好睡觉 , 年纪大了一定要保持规律的生活作息 。
老人胃胀气吃什么蜜枣陈皮粥 粳米100克 , 陈皮50克 , 枣干50克 , 姜20克 , 蜂蜜15克 。粳米洗干净 , 用水泡半小时 , 红枣洗净去核 , 生姜去皮取汁液;粳米煮沸 , 加入红枣 , 陈皮 , 姜汁煮至熟软 , 等到温热时加入蜂蜜 , 拌匀再食用 。
作用:红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃;陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕;生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒;此粥可以温和刺激肠胃 , 促进消化液的分泌 , 排除肠管内积气 , 且有活血驱寒的作用 。
南瓜小米粥 小米100克、南瓜300克 , 南瓜去皮 , 切块 , 小米洗干净 , 用水泡20分钟 , 材料倒入电饭锅里 , 加适量的清水 , 按下煮粥键 , 盛出前用勺子搅拌均匀再食用 。
作用:小米非常易被人体消化吸收 , 具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效;南瓜保护胃黏膜 , 帮助消化 , 且还有很好的吸食附性 , 可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 , 起到解毒作用 。此粥很适合脾胃虚弱 , 体虚 , 食欲不振的老人食用 。
莲子山药粥 莲子30克、淮山药30克、粳米150克 , 山药、莲子、白米洗净 , 一起放到电饭锅里 , 加水煮成粥 , 吃的时候加点白糖即可食用 。
作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿;莲子补脾益胃 , 涩肠固精 , 养心安神 。此粥既有利于健脾胃 , 促进消化 , 还能帮助降血压 , 有效阻止血脂在血管壁的沉淀 , 预防心血疾病 , 取得益志安神、延年益寿的功效 。
大麦南瓜粥 大麦150克 , 南瓜200克 , 红枣干15克 , 大麦米洗净后 , 用温水浸泡2小时 , 南瓜去皮切丁 , 红枣洗净去核 , 材料入电饭锅 , 加水煮至熟软 , 可以加一点点白糖 。
作用:大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用;南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等;红枣具有提高人体免疫力 , 防治骨质疏松和贫血 , 软化血管 , 安心宁神等作用 。
胃胀气的预防方法1.细嚼慢咽、少吃产气食物 。
2.胃肠炎期间适量多吃流质食物 , 避免加重胃肠道负担 。
3.避免饭后立刻坐着、躺下 , 可以采取站姿 。另外 , 饭后站立还有利于预防腹部肥胖 。
4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果 , 可以促进肠道内粪便排泄 , 缩短食物在体内停留时间 。
【老人胃胀气怎么办 老人胃胀气怎么办缓解】 5.及时释放不良情绪 。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度 。
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