什么是复合训练和孤立训练 什么叫孤立训练

【什么是复合训练和孤立训练 什么叫孤立训练】

什么是复合训练和孤立训练 什么叫孤立训练

文章插图
1、复合动作就是针对多个肌肉群的训练动作(两个或两个以上肌肉群),如:深蹲,硬拉,卧推,健身三大项动作就是典型的复合动作 。
2、孤立动作则是针对一个肌肉群的训练动作,如:哑铃弯举,哑铃臂屈伸,侧平举,前平举等 。