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1、初伏——防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ， 在热浪的袭击下 ， 人体产热增加 ， 散热减少 ， 一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。此时要合理安排作息时间 ， 做好防暑降温工作 ， 注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留 ， 烈日当顶时不宜出门 ， 外出应带上遮阳伞、帽 ， 勿做剧烈的运动 ， 中午要保证午睡 。应少量、多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 应速至阴凉处 ， 解开衣服 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑 ， 应立即送医院抢救 。
2、中伏——防湿邪：三伏正值古称长夏季节 ， 此时雨水增多 ， 水气上腾 ， 湿气极盛 。湿性重浊、粘滞 ， 易与热结 ， 湿热交蒸 ， 湿遏热伏 ， 使得汗液难以蒸发、排泄 。湿邪最易伤脾 ， 常使人感到头昏身重 ， 胸中烦闷 ， 四肢无力 ， 食欲不振 ; 湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等腹泻 。此时要格外注意饮食 ， 既要清淡 ， 又要富有营养易于消化 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 ， 亦可用鲜藿香、佩兰各 10 克 ， 飞滑石、焦大麦各 20 克 ， 甘草 3 克 ， 水煎代茶饮 ， 并注意饮食卫生 ， 严防 病从口入。
【初伏中伏末伏怎么区分 初伏中伏末伏有什么不同】3、末伏——防秋老虎：此时已经入秋 ， 所谓 火烧七月半 ， 八月木樨蒸  ，  秋老虎 颇凶 。由于暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 ， 思绪杂乱 。此时 ， 除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰 ， 做到遇事不烦 ， 处事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒畅 。要合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对 秋老虎 的抵御能力 。此时人体消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 ， 另外 秋瓜坏肚  ， 对西瓜等宜少食 ， 以免损伤脾胃 。

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