瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎么瘦


瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎么瘦

文章插图
【瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎么瘦】1、双脚打开略比肩宽 , 手臂向前伸直 , 半深蹲 , 提踵一次 , 目视前方 , 均匀呼吸 。
2、双脚放置踏板两侧 , 双手叉腰 , 前脚掌交替点地 , 重复动作 。
3、双手支撑在踏板上 , 向前提膝 , 脚尖点地 , 腰背挺直 , 腹部收紧 , 保持呼吸 , 均匀发力 。
4、注意事项:很多人会认为 , 小腿的训练会使小腿变粗 , 但相反 , 只要不去做大重量的负重训练 , 小腿反而会越练越细 , 让肌肉线条会更好看 , 一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩 , 这样让小腿线条会变的越来越漂亮 。