缓解情绪的方法 缓解不良情绪的方法有哪些


缓解情绪的方法 缓解不良情绪的方法有哪些

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1、做自己感兴趣的事情 , 让自己变得阳光快乐 , 也变得积极乐观起来 。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气 , 这些方法都可以 。也可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等 , 这些活动都可以让自己的生活丰富 , 让自己的情绪稳定 。
2、也可以适当的运动 , 尤其是规律的运动 , 比如每周2-3次左右的有氧运动 , 可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等 。这些运动都能够让自己心情好转 , 尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪 , 而且可以让自己变得富有活力 , 身体素质更好 。
【缓解情绪的方法 缓解不良情绪的方法有哪些】3、也应该积极的沟通 , 尤其是当自己心情不好时 , 及时与自己的朋友聊天 , 倾诉负面的情绪问题 , 而不是压抑在心底 , 憋在心里 , 反而越来越严重 。