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1、远离舒适区 ， 例如躺下就不想动的沙发、刷起朋友圈来消耗一个小时以上的手机、禁不住玩游戏的电脑 ， 还有闲着没事找你聊天的老妈老婆老友等等 ， 进来远离舒适区 。
【有效克服拖延症的3个技巧 克服拖延症的五个技巧】2、寻找自律的环境 ， 让环境氛围帮助你进入状态 。如果你是一位自由职业者你就知道这点多么重要 ， 去图书馆咖啡厅等可以让你专心做事的地方 。
3、制定规划表 ， 很多拖延症是因为觉得事情不紧急 ， 还有时间做别的 ， 结果越临近deadline越如热锅上的蚂蚁 。所以开始一件事情时先大致预想需要花费的时间 ， 然后每一个时间节点定一个完成目标 ， 用严格规划摆脱拖延 ， 结合闹钟一起更好 。

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