如何克服紧张情绪 新教师上课如何克服紧张情绪

【如何克服紧张情绪 新教师上课如何克服紧张情绪】

如何克服紧张情绪 新教师上课如何克服紧张情绪

文章插图
1、应用心理暗示,专注于让自己平静下来
深呼吸,在心中默念放松,可以在应对紧张局面之前,调整情绪 。想象自己是个强大而自信的人,会缓解内心压力,从而减轻紧张 。
2、事先做好演练
面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍,重要演讲之前多练习几次,表白之前找朋友排练几次……熟练能让自己心里有数,更加自信笃定,从而减轻紧张 。
3、坦然接受自己的紧张情绪
否认和逃避紧张,并无法缓解紧张,反而给自己压力,导致物极必反 。接受而不是抗拒紧张,反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法 。之所以紧张,是因为重视这件事,以及内心的不自信,紧张是很平常的情绪,人人都有,通过调整和刻意练习,人人都可以自如应对 。