有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂


有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂

文章插图
1、有氧运动在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,至于是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长 。如果心率达到160次/分钟以上,便为无氧运动了,即血液中的氧气对心肌已是供不应求了 。
【有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂】2、燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现:随着运动强度增加(用耗氧量来计算),人体会由燃烧脂肪,转为燃烧碳水化合物为主要燃料(人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖,储存在肝脏与肌肉里,以备于血糖较低时维持血糖平衡) 。