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1、有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了 。
【有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂】2、燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算），人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料（人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖，储存在肝脏与肌肉里，以备于血糖较低时维持血糖平衡） 。
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