游泳自学步骤 游泳入门自学法


游泳自学步骤 游泳入门自学法

文章插图
1、水中行走
这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法 。
2、学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气” 。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气 。站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢的用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气 。熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术 。
3、水中漂浮
【游泳自学步骤 游泳入门自学法】学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理