标准的打坐方法 怎么正确打坐


标准的打坐方法 怎么正确打坐

文章插图
【标准的打坐方法 怎么正确打坐】1、姿势,一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式 。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘 。
2、头部位置,头正颈直、下颌微收、舌抵上腭 。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右;打坐时往往自己觉得头正了,实际上仍有偏斜;可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉,这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
3、意念与呼吸,坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,等心情安静下来,呼吸均匀下来后,再慢慢地讲眼睛闭上,轻闭或微留一线之光 。把注意力集中在自己的呼吸上,默数自己呼吸的遍数 。