经期怎样快速减肥方法 经期如何减肥


经期怎样快速减肥方法 经期如何减肥

文章插图
1、月经期间快速减肥方法,可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果 。月经期间因为运动量减少,在饮食方面注意适量控制饮食,可以每餐吃八分饱左右 。
2、晚餐尽量少吃,晚餐时间需要提前,尽量不要吃太晚,注意多吃含维生素和蛋白质比较多的食物,多吃新鲜蔬菜、水果,忌食高热量、高脂肪类食物,饭后适量运动,避免长时间久坐 。
【经期怎样快速减肥方法 经期如何减肥】3、月经刚结束几天是女性饮食量增加时,也是减肥最佳时期,建议控制住饮食,不要吃油腻、含糖量高的食物,需要每天坚持一个小时左右有氧运动,对减肥有帮助 。