春困怎么办,几种食物吃起来 春困怎么办


春困怎么办,几种食物吃起来 春困怎么办

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春天到来,万物复苏,姹紫嫣红,大家在享受春日美景的同时还是免不了被“春困”所折磨,春困常发生在清明谷雨时节,虽说是气温升高后一种短暂的生理现象,但是还是会困扰我们的正常生活,你知道春困怎么办才好吗?饮食疗养【春困怎么办,几种食物吃起来 春困怎么办】 春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起,因此在春季的时候进食不要太饱,以免增加肠胃负担,造成“食困”,应该多吃一些绿色蔬菜,野菜,以及一些有芳香气味的果菜,有荠菜,香菜,芹菜,香醇,茼蒿,橙子,香蕉,苹果等,芳香之味能提神醒脑,赶走疲劳感 。
当然,也要注意营养均衡,如果进食量不够,人体体质下降,也会导致“饥困” 。
渐减衣物过了清明节以后,还会有十天的冷天气,一般春捂到清明节之后就差不多了,清明节后,大地会回暖,衣物不宜过厚,穿太过衣物,动辄就会出大汗,阳气容易因此受损伤,易导致疲倦,适量的减少衣物,使人体处在一个相对清爽的环境中,会赶跑困倦 。
活动筋骨人体若要精力充沛,气血充足是一方面,气血通畅也是一方面,中医讲究久卧伤气,到了春暖花开之际,就应该多出去走走,不要整日窝在家中,四处走动,活动筋骨,可使全身气血流通,保证机体气血通畅,赶走瞌睡虫 。
吐纳肺腑春困的主要原因是大脑缺氧,因此在春季的时候,学习工作之后应该做做扩胸运动,多做几次深呼吸,能起到升清降浊,吐故纳新的作用,从未提神清脑,赶走春困 。
保证良好睡眠春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉,早上6点半起床,晚睡最好不熬超过零点,顺应春季的气候昼夜变化,每日午饭后,休息15-30分钟,可以使人精神抖擞,提高工作效率,有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生 。
有氧运动消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕,普拉提,瑜伽,太极拳等锻炼凡是,浙西运动可以加快人体的新陈代谢,增强机体免疫力,增强机体和脑部的供氧,有效消除春困,但是春季气温变化大,有氧运动的强度也不宜过大,建议每周3次即可,每次运动时间控制在30-45分钟 。
快速解春困妙招开窗通风,按摩太阳穴,晒太阳,洗热水澡,听舒缓的音乐,喝杯花草茶都有利于解除春困,犯困严重之时还可用风油精,薄荷油外敷,或者喝杯咖啡或绿茶,可以快速解乏提神 。