怎么把肚子减掉又不掉肌肉 怎么把肚子减掉


怎么把肚子减掉又不掉肌肉 怎么把肚子减掉

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【怎么把肚子减掉又不掉肌肉 怎么把肚子减掉】1、饮食控制,减肚子应减少甘油三酯的摄入,任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制,饮食是热量摄入的根源,因此减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动,从而减掉肚子的脂肪 。
2、避免久坐,肚子胖又称腹型肥胖,主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积,因此减肚子应调整坐姿,避免久坐 。
3、适当运动,减肚子应适当配合瘦身运动,比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪 。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累,严重者甚至会导致各种疾病,因此肚子肥胖应引起重视,另外减肚子还应注意科学减肥,避免营养不良 。