怎么减掉大肚腩 怎么减掉大肚腩 女人


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【怎么减掉大肚腩 怎么减掉大肚腩 女人】1、现在人们因为工作和饮食方面的原因,肚子变得越来越大,减大肚腩的方法有很多,但要想快速瘦肚子科学合理的方法还应该是适当运动加均衡饮食 。每天坚持30分钟的有氧运动,比如慢跑、快走、游泳等,同时适当增加腹部的运动,如平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈等 。
2、饮食方面三餐要定时定量,不暴饮暴食,少吃油腻、含糖量高的食物,要多吃新鲜蔬菜、水果,比如西红柿、黄瓜、火龙果、猕猴桃等,这些食物大多是含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,进而达到瘦肚子的作用 。多喝蜂蜜柠檬水,有助于消化,进而也有益于瘦肚子 。