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1、要给自己正面的暗示，心理暗示是一种强有力的心里调节技巧；能在短期内改变一个人的生活态度和心里预期 。
2、要接纳而不是悔恨，想要减少自己的负面情绪，要接受自己的不足，就可以更好的控制自己的行为和情绪 。
【你们都是如何处理负面情绪的 有什么发泄情绪的办法】3、把自己的苦恼写出来，可以有效地缓解负面情绪 。
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