管理情绪的10个小技巧 管理情绪的10个小技巧包括


管理情绪的10个小技巧 管理情绪的10个小技巧包括

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1、不埋怨他人 。这是消除烦恼最简单和最重要的方法 。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上 , 不如抬起眼睛向前看 , 想想下一步怎么办 。
2、积极看事情 。“真倒霉 , 刚要出门却下起了大雨” , 与其这样想 , 不如想“今天空气多清新多湿润” 。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会 。
【管理情绪的10个小技巧 管理情绪的10个小技巧包括】3、烦了睡一觉 。虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨 , 但专家指出 , 只要保持充足而有规律的睡眠 , 就有一定的改善情绪作用 。
4、卧室有阳光 。早晨的阳光对人体健康最有益 , 醒来时卧室充满阳光 , 会让你一整天都感到高兴 。
5、与宠物一起玩 。抚摸爱宠 , 与宠物一起玩 , 人体就会释放出感觉良好的激素 , 同时降低紧张激素 。
6、保持微笑 。对于同一件事情 , 经常微笑的人会看到它有趣的一面 , 经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面 。
7、写日记或画画 。不管是写日记还是唱歌、画画 , 这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力 , 释放消极情绪 。
8、运动30分钟 。当人情绪低落时 , 可能不想做任何事情 。这时最好的方法是出去跑步 , 心情很快会好起来 。
9、亲近绿色 。在房间里摆绿色的东西 , 能让人心情更愉悦 , 因为它们是阳光和春天田野的颜色 。
10、学会欣赏别人 。学会欣赏别人能让自己更快乐 。如果你总对人充满热情 , 看到对方的优点 , 你就能够战胜坏情绪 。