【宿舍的减肥运动方法 适合在宿舍减肥的动作】

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1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调 ， 电风扇等等 。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围 。
2、准备动作：平躺在床上 ， 两手放于身体两侧 ， 掌心朝下 。肩膀放松 ， 双腿伸直 ， 大腿夹紧 ， 脚尖绷紧 。保持身体在一条直线上 。
3、笔直抬起右脚 ， 保持左脚弓形弯曲 ， 尽量用手去触摸脚面 ， 保持该姿势5秒钟 ， 然后换成右脚弓形弯曲 ， 左脚抬起 。注意要保持伸直的脚笔直 ， 腰部用力 。
4、当上一个动作完成两个脚的交换动作后 ， 保持抬起的腿姿势不变 ， 然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直 。注意保持两个腿伸直 ， 同时脚尖绷直 ， 手要尽可能去触摸 ， 但是上身一定要保持准备动作姿势 。

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