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憋气和肺活量有关,平时要多参加运动,增强体质 。选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习 。练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内 。深呼吸,按下秒表计时 。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,根据自己能力进行出水,根据时间逐一加长憋气时间,在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气吐水要慢而轻 。在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深 。
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练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行在达到极限时,就抬头出水面换气 。
【潜泳憋气技巧 潜泳有哪些憋气技巧】
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