打败焦虑最好的方法是什么 打败焦虑有什么方法


打败焦虑最好的方法是什么 打败焦虑有什么方法

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1、情绪即将变化时 , 让自己先停下来 , 好好想想 , 而不是继续前行 。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤 。你要清楚这是最坏的结果了 , 因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了 , 但如果不前行的话也许还有更好的选择 。
2、放弃 , 放弃就是让自己刷新生命 , 清理垃圾、扩大内存 。懂得放弃了 , 过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化 , 从而开始新的目标—快乐 。
3、一定要到十分空旷的地方去 , 好处是声音可以扩散出去 , 并给予自己一种非常舒展的感觉 。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼 , 很容易感觉到“治愈” 。
4、散步 。不带任何电子产品 。一杯水、一本书去一个安静的地方 , 一条从没来过的安静街区 , 远离噪音 , 至少一小时 , 直至把今天的烦躁不安完全遗忘 , 确认平静了再回去 。
5、信任 。现在生活中人与人之间充满着不信任 , 要改变这种局面 , 首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人 , 要拿出客观和理解的心态去对待他人 , 其次要以一种善意的胸怀去容纳别人 , 虽然很难 , 但不妨试试!
6、效率 。要让自己成为行动派 , 在事情面前说做就做 , 而不是把注意力都集中在工作量上 , 另一方面要限时完成 , 专心致志 , 不受外界因素所影响 , 要培养良好的时间掌控力 。
7、情绪宣泄 。随着压力的增加 , 可以采取适当的情绪宣泄来调节 , 通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨 , 在这样的宣泄中 , 获得理解和同情 。这必须是个秘密谈话 。也可以在极端一些 , 找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式:大哭、大笑 , 总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以 , 尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来 。
8、宽容 。体谅别人就是宽容自己 , 每个人都有自己的难处和思考角度 , 如果同一个问题发生分歧不要轻易生气 , 换个角度思考 , 你可能就会体谅到他人的难处 。
9、抵消焦虑 。运用抵抗的力量 , 从中寻找释放的窗口 , 就比如你的邻居把音乐放的很大声 , 诉求未果时你可以打开自己的音响 , 播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快 。如果负面情绪是一种负物质 , 你就要有意识制造一种正物质 , 让他们互相抵充然后使情绪回归正常 。
【打败焦虑最好的方法是什么 打败焦虑有什么方法】10、提高情商 。一个人智商的高低无法决定是否能够成功 , 真正起决定性影响力的是一个人的情商 。这其中包括:性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等 , 情商越高的人 , 他就越不容易焦虑 , 相反 , 情商越低的人 , 他的情绪就越易波动 , 受焦虑的伤害也就越大 。