文章插图
1、一般女性日常所需热量的计算公式为：【65.5+9.6*体重（kg)+1.9*身高（cm）-4.7*年龄】*活动量 。
2、一般人的活动量为1.1-1.3 。运动量大的人的活动量约为1.3，若平日只坐办公室工作的话，活动量为1.1 。
【孕妇运动量计算方法表 孕妇运动量计算方法】3、而随着孕妇月份的增大，其摄入的营养也要逐渐增加，在第5个月的时候，孕妈妈的基础代谢加强，糖利用增加，需要在孕前基础上增加200-300千卡的热量 。而在孕晚期是加强营养的关键时期，孕妈妈需要增加蛋白质的摄入 。孕晚期每天摄入的蛋白质应该比孕前多20-25克，达到每日摄入80-90克 。
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