文章插图
1、第一步就是要稳定血糖 。要尽量减少米面等高碳水的食物，因为他们和糖类似，会让血糖飙升，胰岛素飙升，记住，不要触碰米面糖，面包，土豆等淀粉高的食物，实在不行再吃粗粮 。
2、多吃高纤维食物，绿叶青菜，坚果，奇亚子，亚麻籽等等，蛋白质和好的脂肪，鱼类、五花肉等这些，每餐吃饱，如果出现暴食是因为摄入的膳食纤维不够多 。如果你总是想暴甜食，一般情况下，都是因为身体没有开始燃烧脂肪 。
【怎么解决甜食上瘾 怎样戒掉甜食上瘾?】3、多做力量训练和高间歇有氧训练，这两项运动可以降低食欲 。
4、补充剂；维生素B也是公认的缓解糖瘾的补剂，B12，B6，等等 。
5、甜食替代品；实在想喝点甜的，可以考虑代糖，很多人都说，能不能喝零度可乐，我的建议都是特别想喝可以适量喝一点，至少比糖好一点，但是，长期喝代糖也不好，也有一些健康隐患，比如说影响肠道菌群 。

• 微信状态怎么发视频动态 微信状态怎么发视频
• 微信我的状态怎么关闭删除 如何删除微信我的状态
• 小葱怎么养 小葱怎么养肥
• 新版微信怎么关掉附近的人 微信新版本附近的人怎么关闭
• 彩色万年青花怎么爆盆 怎样让万年青爆盆
• 淘宝怎么投诉店铺 淘宝 淘宝怎么投诉店铺
• 樱花怎么养 樱花怎么养才能长的好
• 盆栽苹果树怎么过冬 盆栽苹果树过冬温度
• 小米9se怎么唤醒小爱同学 小米9pro怎么唤醒小爱同学
• word的兼容模式怎么关闭 word2007怎么关闭兼容模式