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1、先从心口窝向下推 ， 然后从肋骨两侧向前下方推 ， 碰到硬结就仔细按揉 。人体腹部有九条主要经络 ， 这样推可谓一举多得 。推腹的时候要使腹肌放松 ， 呼吸放松 ， 不能自己跟自己较劲 ， 憋得脸红脖子粗的 ， 每天早上起床时推一次 ， 晚上临睡推一次 ， 平常无聊时也可推推 ， 不用找穴位 ， 这个很方便的 。
【早晨锻炼腹部方法 具体锻炼的动作是什么】2、健腿护膝 ， 对于很多人而言 ， 跪坐是一件非常痛苦的事情 ， 其实跪坐是一种利大于弊的姿势 ， 跪坐其实也是一种锻炼 ， 对我们的身体和腰部有着很多的好处 ， 跪坐其实是非常养腰的 ， 可以有效的治疗腰痛 ， 因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等 ， 这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒 ， 就可以有效的改善 。
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