文章插图
【燕麦营养价值及功效与禁忌 燕麦营养价值】1、降胆固醇降血脂 。
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇 。
2、减肥 。
燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效 。

• 这些野菜好吃又营养
• 黑米和紫米哪个更有营养 黑米和紫米可以一起吃吗
• 干豆角怎么存放保持的时间长 干豆角的营养价值有哪些
• 冷冻水果营养会受影响吗 什么水果适合冷冻
• 红枣怎么搭配吃营养好 为何一吃红枣就上火
• 预制菜里还有营养吗 预制菜怎么吃营养健康
• 孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么
• 地屈孕酮片的作用和功效 地屈孕酮片的药用价值
• 孕妇能吃鸭肉吗 鸭肉的营养价值
• 布朗尼的营养价值