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1、健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用 。
2、菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
3、苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康 。
5、樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快 。
【增肌吃什么水果 健身增肌吃什么水果】6、紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症 。
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