文章插图
1、蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等 。肉类中的瘦肉、瘦牛肉、虾、鱼肉等 。一般来说蛋白质含量越高饱腹感越强 。
2、纤维高的食物：各类蔬菜、低糖水果、蘑菇类 。蔬菜比如西蓝花、生菜、胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜、黄瓜、西红柿、芥菜、小白菜、油麦菜等 。低糖水果比如有橙子、火龙果、柚子、苹果、圣女果、凤梨、木瓜 。
【减肥期间吃什么最容易有饱腹感 减肥期间吃什么东西最能有饱腹感】3、粗糙的食物：主食中有土豆、红薯、玉米、燕麦、高粱米、荞麦等 。

• 为啥那么多人反对水果减肥法 水果妨碍减肥吗
• 减肥一周期是多少天 减肥多少天一个周期
• 菱角和猪肉能一起吃吗 菱角和猪肉一起吃会怎样
• 什么时候吃饺子 吃饺子是什么时候
• 长期微波炉热饭吃有什么危害
• 糯米减肥期间可以吃吗
• 榴莲吃不完冷藏还是冷冻呢
• 榴莲一天吃多少合适呢
• 削了皮的莴笋能放第二天吃吗
• 吃百香果皮肤黄要多久才恢复