脊柱放松训练 脊柱放松最好方法


脊柱放松训练 脊柱放松最好方法

文章插图
1、懒人松绑法:保持坐位,挺胸抬头,双手尽量往后伸到背后,双手紧扣 。头往后仰,挺胸收肩胛骨 。坚持10秒钟后放下,放松肌肉10秒后,再重复之前动作2-4次 。
【脊柱放松训练 脊柱放松最好方法】2、骨骼松弛疗法:站在原地保持不动,左右转头到最大极限,左右转腰到最大极限 。该动作重复1-3次 。