【成人每天适宜食盐量是多少 成年人每天吃多少盐合适】

文章插图
1、成人每天食盐摄入量不超过六克，就是通常一啤酒瓶盖的量，低盐饮食有利于身体健康，尽量少吃腌制食品，多吃一些高维生素，高蛋白质，低盐，低脂，低糖的食物，做菜的时候如果放酱油，蚝油就应该减少盐的量 。
2、血压水平和高血压的患病率均与食盐摄入量密切相关，50岁以上有家族性高血压、超重及肥胖患者的血压对食盐很敏感，如果食盐摄入增加，发生高血压、脑卒中、胃癌的危险率也会大大增加 。因为高盐饮食可增加高血压发病风险，改变血压昼高夜低的变化规律，使发生心血管意外的危险性大大增加，所以要特别注意 。
3、至于是否要加碘，则要具体情况具体分析，世界卫生组织推荐每个年龄段所加碘的量是不同的，如1岁以内要加到50微克的碘，2到6岁要加到至少90微克的碘，7到12岁的儿童要加到120微克，12岁以上要加到150微克，孕妇或哺乳妇女至少要加到200微克 。

• 防晒霜要每天都涂吗
• 手机上哪些软件可以赚零花钱,每天可以赚好几块的那种？
• 每天抱着手机,怎么打发无聊的时间？
• 乙醇拭浴降温的适宜温度是多少?为什么? 下面答案供参考
• 山根变高小技巧 山根变高技巧
• 卸妆油每天晚上都要用吗 卸妆油早晚都要用吗
• 据说苏打水可以降尿酸,每天喝多少合适,可以直接当水喝吗？
• 果酸身体乳能每天用吗 果酸身体乳可以每天用吗
• 女性每天热敷肚子好吗
• 女人每天喝黄芪水好吗