最近在练八段锦 。双手爬足强肾壮腰有什么效果？
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八段锦里 。双手爬脚强肾壮腰是第六种 。可以锻炼腰肌，拉伸肩膀 。适合缺乏运动，经常坐着工作的人 。
双手爬脚强肾壮腰的公式是：双脚分开一步宽 。双手平放在小腹上 。分左右，回头 。吸气藏在腰和后房 。随波逐流，定深度 。弯腰，呼气，绕脚 。手势引导，不要使用武力 。放松腰部，收紧腹部，保持弹簧 。
【两手攀足固肾腰的功效】这个运动 。向前和向后 。有落后 。能充分拉伸腰背部肌肉 。同时，两臂应尽可能向下伸展 。坚持双手爬脚可以拉伸腰肌，得到锻炼 。它能强化腰部组织和器官，尤其是肾脏和肾上腺 。有助于预防和治疗腰肌劳损等常见病 。还能增强全身机能 。

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