调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法图片


调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法图片

文章插图
1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法 。
2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制 。
【调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法图片】3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼 。或者可以写日记 。
4、心理放松:可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪 。
5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪 。