我经常吃西红柿 。但是我想知道吃一个西红柿能满足每天的维生素C需求吗？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
不够 。
【吃一个西红柿能够一天维C吗】正常人每天的需求量是100毫克左右 。而老人和孩子可能相对较少 。70-80毫克左右；对于青少年来说，相对需要更多 。100-120mg左右；如果是孕中期的孕妇 。在每天100毫克的基础上再加15毫克 。也就是你每天需要115mg的维生素C；如果是哺乳期的护士 。那么维生素C的需求量应该增加到每天150毫克 。一个西红柿大约200克 。维生素的含量只有38毫克 。不足以满足人体所需的维生素C量 。

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