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1、大量出汗时，体内多余的水分也会跟随着排泄出来，容易引起疲劳、全身无力以及口干舌燥，此时必须要补充充足水分 。
2、大量出汗时也会增加水溶性维生素排出 。平时可多吃含水溶性维生素丰富食物 。可以在西红柿，柑橘类水果中摄取 。
3、要多吃含钾丰富食物比如草莓荔枝，青菜毛豆，海藻类食物和生葱等 。
4、钙元素也会跟随着汗液排出体外，当钙流失过快时会引起手脚抽筋或者骨质疏松 。大量出汗后应该多吃含钙比较丰富的食物 。
5、运动出汗后会消耗大部分能量，应该及时补充水分和糖分，防止身体过度疲劳 。
【爱出汗的人应该注意哪些事项女性 爱出汗的人应该注意哪些事项】6、冬季晨练的时间不能太早，太阳出来之后再运动 。运动出汗后要及时把汗液擦干，以免让寒气入侵而导致感冒 。

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