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1、久坐会让臀部越来越肥且越来越扁平 ， 但也不是久坐就一定会出现这样的情况 ， 要掌握一定的方法 ， 就可以让自己久坐臀部也不走形 ， 时长想着紧缩一下臀部 ， 坚持5秒 ， 这样一回重复4,5次 ， 几周之后你就会发现臀部的肌肉很紧实 。
2、抬腿运动：每天忙碌一定要记得运动 ， 你可以悄悄的进行瘦腿运动哦 ， 坐直身体 ， 双脚平放地面 ， 一条腿用力 ， 让它与地面平行 ， 放松一下两只脚 ， 坚持5秒钟 ， 慢慢放下 ， 换另一只腿 。
3、早餐前最好用温开水冲一杯蜂蜜喝下 ， 滋润肠胃加快新陈代谢 。
4、运动的时候一定要记得 ， 超过40分钟 ， 只有超过40分钟脂肪才能燃烧 ， 一起给身体供能 。
5、晚上吃饭量一定不能太多 ， 可以多吃菜 ， 超过8点后尽量不要进食 ， 否则能量堆积 ， 很容易发胖 。
【减肥的方法都有哪些食谱 减肥的方法都有哪些】6、晚上尽量要少吃水果 ， 水果中糖分含量大 ， 晚上人们活动量少 ， 水果吃多了很容易变胖 。

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