跑完步后怎么拉伸瘦腿 跑完步后怎么拉伸瘦腿图片

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文章插图
1、拉腿向后:单腿站立姿态,另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处,将脚后跟拉向屁股,膝关节偏向后正下方 。
2、跨栏劈叉:一腿在路面支撑点,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝盖骨尽可能维持挺直 。上半身前伸挨近脚部,手能够握紧膝或踝,还可以拉住护栏辅助用劲 。