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1、锻炼背部肌肉的方法有很多 ， 比如日常常见的背部肌肉锻炼方法有扩胸运动、俯卧撑、举哑铃等运动 。每种运动的运动量要因人而异 ， 不要突然加大锻炼强度以免造成肌肉拉伤 ， 可以循序渐进的增加锻炼强度 ， 才能逐渐达到背部肌肉的锻炼效果 。
【扩胸背部训练方法 扩胸背部训练方法有哪些】2、另外锻炼时动作一定要标准 ， 否则不但没有对背部肌肉起到锻炼效果 ， 还有可能伤及肩关节 。
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