【减脂期每公斤摄入多少碳水 减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物】

文章插图
1、每磅体重不应少于2g碳水化合物，也就是一公斤体重不少于4g，减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水 。
2、 要想减少体脂，你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量 。但是，如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，反而会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢 。为了防止这种情况，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4?5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平 。这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加你的体能水平 。最终，你的减脂过程将变得更容易 。

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