晚上睡眠浅怎么办

【晚上睡眠浅怎么办】

晚上睡眠浅怎么办

文章插图
1、晚上睡眠浅易醒应该以乐观的态度面对现实,这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义 。消除致病因素 。正确认识失眠症的现实,做好思想准备,就能减轻负担,改善睡眠状况 。
2、养成好习惯,改善睡眠 。保持正常稳定的生活规律,建立有序的工作和休息制度 。睡觉前要保持好心情和冷静 。不要喝浓茶、咖啡等,这些兴奋剂会使大脑皮层兴奋,阻碍睡眠的顺利进行 。
3、晚餐应定时定量,过饱或过饿都会引起大脑皮层中枢兴奋,使人无法入睡 。睡眠环境很重要 。卧室应该安静、舒适、温暖 。树立正确的人生态度和积极乐观的人生态度,学会控制自己的情绪,面对不同的情况,冷静对待 。