晚上怎样快速入睡 如何快速睡


晚上怎样快速入睡 如何快速睡

文章插图
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用 。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善 。
2、睡眠前有点仪式感
把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯 。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示 。对了,把手机放下尤其重要 。
3、呼吸入眠法
大家最常听见的快速入眠方法就是数羊 。说实话,除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊),我没见过能靠数羊入睡的人,每数一个数字,脑子里就响一下声音,就需要精神集中一次 。数羊明显就是失眠的帮凶啊!
4、实在不行,吃安眠药
【晚上怎样快速入睡 如何快速睡】药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情 。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感,很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药 。
不过安眠药最好拿来做个辅助作用,通过吃药准时睡眠,调整生物钟,当你能在该睡的时间发困时,就可以不吃药了 。