文章插图
1、少吃高脂肪食物
此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险 。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化 。
饮食建议：多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪 。不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量 。
2、减少盐分摄入
有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖 。
饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱 。可以用醋或其他调味料代替 。
3、补充膳食纤维
膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘，还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症 。因此，适量食用膳食纤维，可以加快减肥进程，有效帮助快速减肥 。
饮食建议：多吃膳食纤维含量多的食物，如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等 。
4、常喝茶
【如何能减掉肚子 减掉肚子的方法】茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用；茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力 。

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