800米比赛长跑技巧 800米比赛长跑技巧有哪些


800米比赛长跑技巧 800米比赛长跑技巧有哪些

文章插图
1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
3、做2-3个30米的加速跑 。
4、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋 。
5、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来 。
6、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子 。
7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
【800米比赛长跑技巧 800米比赛长跑技巧有哪些】8、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变 。