情绪自我放松训练的具体方法 如何放松情绪呢


情绪自我放松训练的具体方法 如何放松情绪呢

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1、大笑疗法:因为笑是精神消毒剂 。国外谚语说:“一个小丑进城胜于一打医生 。”在可能的时候,你不妨去听听相声,看看小品,这样可以化解焦虑 。
2、运动疗法:机体的运动可以使精神放松 。你可以考前放下书,开心地去踢一场球或来点别的什么运动,这样可以消除焦虑 。
3、深呼吸疗法:考前或考场上紧张焦虑时,做深呼吸4~6次,会缓解焦虑 。
【情绪自我放松训练的具体方法 如何放松情绪呢】4、意守丹田疗法:意念集中于丹田穴,而后想像意念向上移动,一步步直至头顶百会穴,同时吸气,再向后向下移至丹田处,同时呼气 。