食物搭配减肥效果最好 食物减肥搭配


食物搭配减肥效果最好 食物减肥搭配

文章插图
【食物搭配减肥效果最好 食物减肥搭配】1、早餐
蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆 。
主食:即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉 。
水果:新鲜水果 。
坚果:建议选择原味坚果 。
2、午餐
注意荤素搭配 , 主食多样化 。建议食用粗粮 。
3、晚餐
注意补充绿叶蔬菜 , 忌不吃晚餐、忌吃太饱 。