【初学者卷腹正确姿势】正确的卷腹姿势应该是平躺下来双腿自然屈起，接着将手放置在头的两边，保持脖子放松、下巴自然向上的状态 。然后腰部发力，让腰部紧贴地面，使颈部、胸部的部分向上抬起离开地面 。
现在的年轻人都越来越重视自己的身材，无论是男生还是女生都会希望自己能有拥有至少是平坦的小腹，想要小腹平坦或者是有腹?。泳砀箍剂废熬褪且桓霾淮淼难≡?。
仰卧卷腹是一种比较适合初学者的卷腹动作，我们需要先平躺下来，双腿自然屈起，然后将手放置在头的两边，并保持脖子放松、下巴自然向上而不内含的状态 。
然后我们就可以从腰部开始发力，让我们的上半身尽量往上抬起靠近腿部，并且这时我们的腰部是要紧贴地面的，只有颈部、胸部的部分离开地面 。这样配合呼吸，反复完成这个动作即可 。

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