【男性家里运动方法 男人在家运动方式有哪些】1、坐姿收腹举腿，这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次 ， 做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
2、俯卧撑健胸肌，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
3、二头肌举健手，这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量 。15个一组，做三组 。

• 宿舍怎么做有氧运动 在宿舍怎么做有氧运动
• 男性减胸瘦胸最快的方法 男人减肥减胸部最好的方法
• 无氧运动有哪些好处 什么叫无氧运动有哪些好处
• 快走是有氧运动吗 快走是有氧运动吗能燃烧脂肪吗
• 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 手臂剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
• 没有场地怎么做无氧运动
• 家里煤气泄露怎么办
• 运动鞋洗过变臭的原因
• 别人一做饭我家满是油烟味物业管吗 家里油烟味太重怎么办
• 跑步运动耳机哪个牌子好 五大跑步运动耳机品牌