泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤：
1、首先以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方 。
2、屈肘90度，十指交扣 ， 腹部收紧，脊柱延展 。
【泡沫轴瘦身方法 泡沫轴可以瘦身吗】2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟 。
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